初三年级大课间身体素质练习内容

来源:  作者:张红军  录入:张红军  发布时间:2015/12/16 7:51:35  浏览次数:815

初三年级大课间身体素质练习内容

20151210日开始)

徒手操3

115秒快速原地高抬腿,练习1组;休息20秒。

2、原地收腿跳(收腹跳)20个,练习1组;休息20秒。

315秒快速原地高抬腿,练习1组;休息20秒。

4、原地收腿跳(收腹跳)20个,练习1组;休息30秒。

5、男生俯卧撑、女生平板撑30个,练习1组;休息20秒。

6、男生俯卧撑、女生平板撑20个,练习1组;休息30秒。

750米立定跳远,练习1组;休息60秒。

850米立定跳远,练习1组;休息60秒。

 

预计:13分钟